智商低并非不可改变的，受到多种因素的影响，通过恰当方法和持续努力，如培养学习习惯、思维训练等，有可能在一定程度上提升和改善。
1、培养学习习惯：
制定规律的学习计划，合理安排时间，保持专注和耐心。如每天设定固定的学习时间段，逐步养成主动学习的习惯，良好的学习习惯有助于提高学习效率、积累知识，从而提升认知能力。2、思维训练：
可以通过玩益智游戏，如棋类、数独等，锻炼逻辑思维和推理能力。可以参加专门的思维训练课程，学习分析问题、解决问题的方法和技巧，强化大脑的思维功能。3、情绪管理：
学会识别并管理负面情绪，如焦虑、沮丧等，避免对认知过程造成干扰。采用积极的应对策略，如深呼吸、冥想等，有助于减轻压力，提高专注力和记忆力。4、健康生活方式：
充足睡眠：保持充足的睡眠，有助于大脑恢复和记忆巩固。均衡饮食：摄入足够的营养物质，为大脑提供必要的能量支持。适量运动：促进血液循环，增强心肺功能，有助于提升整体身体素质和认知能力。加强社交互动：积极参与社交活动，与不同的人交流和合作。在交流过程中学习他人的观点和经验，锻炼表达能力和沟通技巧。如果智商低对生活和学习造成了严重影响，还可以寻求专业的心理咨询或特殊教育机构的帮助，由医生根据个体情况进行评估，提供个性化的训练和指导方案。